VODA JE NAJBOLJŠA IZBIRA

Pitje pijač (tekočin) je potrebno za vzdrževanje ravnovesja vode v telesu. Za dobro fizično in psihično delovanje našega telesa je potreben zadosten vnos tekočin, ki je lahko odločujoč dejavnik dobrega počutja. Ugotovljeno je, da je uravnotežen vnos tekočin tisti, ki ob drugih ustreznih pogojih odloča, ali smo pri neki dejavnosti, npr. športu ali reševanju nalog, uspešni ali zelo uspešni.

Za nadomeščanje tekočin je najboljša izbira pitna voda, pa tudi nesladkani čaji, v primeru povečanih potreb pa z vodo razredčeni 100%  sadni in zelenjavni sokovi. Odsvetuje se pitje energijskih pijač, saj je povezano z vrsto zdravstvenih težav in tveganih vedenj, še posebej pri otrocih in mladostnikih. Vsebujejo predvsem kofein in ostale snovi za poživitev, veliko sladkorja ali sladila ter barvila in arome. Zaradi nižje telesne mase se pri otrocih in mladostnikih neželeni učinki pojavijo hitreje in bolj intenzivno kot pri odraslih. Kljub pogostim opozorilom, da energijske pijače niso primerna pijača za otroke in mladostnike, jih prav oni popijejo največ. Zaskrbljujoče je, da imajo nekateri otroci do njih dostop tudi v domačem hladilniku in da jih pijejo z vednostjo staršev.

Energijske pijače tudi niso primerne za uživanje ob večjih telesnih naporih, saj se med telesno aktivnostjo potimo, kofein, ki ga vsebujejo pa ima močan diuretičen učinek, kar povečuje tveganje, da pride do dehidracije. Sprožijo se lahko tudi srčne aritmije – srce lahko bije močneje in hitreje in pride lahko do zapletov pri njegovem delovanju. Prav take se ne sme mešati teh pijač z alkoholom.

Mladi uživajo energijske pijače tudi v želji po budnosti, boljšem spominu, hitrejši odzivnosti, ki jih potrebujejo za igranje računalniških iger pozno v noč. Vse skupaj lahko vpliva na njihovo krajši spanec in moten ritem spanja, kar prispeva k utrujenosti, razdražljivosti, slabšemu spominu in s tem tudi vplivu na njihovo duševno zdravje. Za dobre telesne in miselne sposobnosti naj imajo otroci in mladostniki pogoje za zadosten in kakovosten spanec in počitek. To so osnovni pogoji za ustrezno regeneracijo telesa.